do wody

[...] i trochę żytniej, 20 g drożdży. Drożdże rozpuszczamy w ciepłej wodzie dajemy do mąki. Energicznie wyrabiamy, gdy ciasto się klei do rąk dodajemy jeszcze mąki i troszeczkę wody, aż przestanie się kleić. Odstawiamy pod przykryciem w ciepłe miejsce na 20 minut. Gdy, już pizza troszkę wyrośnie formujemy z niej okrągły placek, między czasie [...]

[...] Być może brałeś tylko PP w DT, co dawało zazwyczaj tylko 5g/co 2 dni to zbyt mało kreatyny. Ja na cyklu Mono+PP+kofa nabiłem z 4kg masy(przy okazji troche fatu i wody jak to przy mono) ale siłowo to było wręcz spektakularnie bo w niektórych ćwiczeniach doszło po 15-20kg na serie(MC z 10x90 skończyłem na 10 x 110, siady z 5-6 x 100 [...]

[...] - ja sam nie wiem ile spozywam kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że wyrzuciłeś napoje gazowane i pijesz nie mniej niż 2l wody dziennie. Najważniejsze czego nie napisałeś to jakie są twoje cele:) Przybrać na masie, zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić [...]

[...] - ja sam nie wiem ile spozywam kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że wyrzuciłeś napoje gazowane i pijesz nie mniej niż 2l wody dziennie. Najważniejsze czego nie napisałeś to jakie są twoje cele:) Przybrać na masie, zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić [...]

O ile wiem z wywodów co już tu wyczytałam, to hantle 1,5 kg sprowadzą się do machania i straty czasu. Pamiętam jak sama kombinowałam, żeby robić trening w domu podręcznymi rzeczami i machałam zgrzewkami wody albo robiłam martwy ciąg z 10l farbą do malowania :D Polecam jakiś fajny zestaw hantli zakupić;)

[...] odchudzania, wiec uzywalem typowego schematu. Zreszta, nie wmowicie mi, ze te 46kg to sama woda. Nawet jesli teraz odchudzalem sie 7 miesiecy i zlecialo tyle kilogramow, wody, glikogenu i reszty, to co mam teraz zrobic? Po malu wracac do normalnosci przy procesie stabilizacji wagi, czy wszystko poszlo na marne? Co mam zrobic w tej sytuacji, [...]

do 2000 mozesz zwiekszyc od razu , a twoje zapotrzebowanie przy 73 kg to w zaleznosci o d pracy jaka wykonujesz czy fiziczyna czy tez nie waha sie od 2200-2500 kcl , te 3300 to jakbys chcial mase robic Rozumiem, wielkie dzięki. Zastanawiam się tylko jak zmieni się moje ciało i waga po przejście na taką dietę, tym bardziej po takiej utracie wody.

hehe , relacja z weekendu ?? weekend jak zwykle wolny , wczoraj (sobota) dopadla mnie jakas dziwna niestrawnosc i musialem zlopac niesamowicie duzo wody zeby sie nie odwodnic i zrezygnowalem z robienia brzucha i rowerka ale udalem sie na 40 min spacerek zeby nie bylo ;p , teraz wlasnie przygotowuje obiad odczekam troche i atakuje brzucha :D:D:D , [...]

[...] zachwiana <ale uzupelniona snickersami :D> , no i w sumie mialem 3 dodatkowe godziny treningu , ciezkiego do sklasyfikowania (silowe aero:D?) w kazdym razie ze 2 litro wody poszlo sie dup.. , ale staralem sie to uzupelnic, jako ze jutro swieto to dzis atakuje plecy , podsumowanie chyba jutro // odpis z wczoraj TRENING KLATKA + TRICEPS [...]

[...] tydzień, bo chce zobaczyć jak ta sylwetka aktualnie wygląda, tak jak pisałem ostatnimi czasy luźniej, więc wpadło sporo chleba, nabiału, a co za tym idzie złapałem sporo wody podskurnej, a przy bf - 10% niestety ale woda robi mega robote, czasem wyglądam jak gó*** a następnego dnia jest bardzo dobrze. Kcal nie liczę za bardzo, napewno nie [...]

[...] 6.Unoszenie sztangi podchwytem ponad głowę 25*14, 30*11, 30*9 7.Kaptur na hammerze do wyciskania płasko na klatę 90*20, 140*20, 190*15, 220*9+140*12 Podczas treningu 1.5l wody z 50g carbo, 20g bcaa i 2g Wit C Cardio - bieżnia 20min Po prysznicu posiłek, 120g zmixowanek jaglanki z 70g izolatu + borówki i maliny ok 200g. [...]

[...] dzień. Glutamine dzisiaj 25 g, jestem bardzo zadowolony Super sprawa, a nigdy nie byłem przekonany do glutaminy. Co do Machine Man biorę przed treningiem 8 kaps, i dobrze się czuję na treningu-chce mi się trenować. W czasie piłem Iso Active, ale już niestety nie mam. na 1,5litra wody wsypuję proszek, smak bardzo dobry i super napój orzeźwia

[...] po sylwestrze, albo czego potwierdzeniem jest znajomy, który na kacu ustalił życiówkę na zawodach). Oprócz tego trunki procentowe są diuretykami, to jest pozbawiają organizm wody (i nie tylko- bo razem z nią wylatują też elektrolity). Dobrze jest popijać wodę, żeby uzupełnić płyny. Idealny jest izotonik albo woda z cytryną i odrobiną (duża [...]

Jestem po 2 porcjach HK , chyba tego "nowego" , bo kupowałem teraz na sfd :) Ale do rzeczy ;) Rozpuszczalnosc - jest w miare ok, dałem na 200-250 ml wody lekka piana ale szybo opada itp takze nie ma rzadnych grudek Ocena 5/6 Smak- masakra, na poczatku idzie jakos popic ale potem juz mega niedobre, ale nie o to tutaj chodzi, i te szklanczke idzie [...]

[...] A wiele osób odczuwa takie dolegliwości w trakcie stosowania VLCD. Jem w godzinach 16-22. Na szczęście mnie to nie dotyczy i jest bardzo dobrze. Sik..m non stop, pije dużo wody, kawy rozpuszczalne, sypane bez mleka, cola bez.cukru wjedzie. Dzisiaj dzień bez treningu i niestety jutro będzie to samo z powodu tego, że jadę z kolegą po samochód [...]

[...] czy salatka z kapusty - wstretne to, ale zapycha zoladek i nie czuc glodu. Stosuj przyprawy (imbir, pieprz, papryke), pol godziny przed posilkiem pij duza szklanke zimnej wody, zeby troche wypełnić żołądek. Jezeli zalezy Ci na wynikach i chcesz pokazac sile swojego charakteru, to zrob sobie na poczatku tygodnia solidna liste rutynowych [...]

Ja robie tak ze daje 300g twarogu i lyzke kakao. Do tego jeszcze okolo 100ml wody i miksuje. Powstaje taki serek kakaowy i wchodzi bez problemow.

Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 (FILM) 110 120 (FILM) Wiec dzis bez udziwnien i poszlo dobrze, wogole smiesznie bo 50 i 60kg jakos ciezko poszlo, prostowniki juz czulem ostro, no a ostatnie serie to ze ciezko to chyba nie trzeba nic tlumaczyc, ale poszlo wszystko dobrze. [...]

Dobra w ponidziałek dałem 15 g Gliceryny 86% na litr wody i piłem do posiłku przed treningowego i potem dalej az do treningu. Odczucia na treningu: odruchy wymiotne, ale to spowodowane cięzkimi przysiadami. Dzisiaj znowu to samo. Odczucia: tutaj już naprawde odczuwalna zwiększona pompa, bardzo dobrze pompowało. Tylko ciągle czuje jakby troszke ten [...]

Postanowiłem, że zrobię 6 tygodniowy cykl z gliceryną. Jestem po drugim treningu i jestem bardzo zadowolony. Po pierwsze po wypiciu gliceryny (10ml do 300ml wody) nabrałem dużej ochoty i energii do treningu. Nawet w dni nie treningowe kiedy popijam sobie ją przez cały dzień czuję się lekko pobudzony :). Co do treningu potwierdzam, że pompa jest [...]